Tréninkové metody - frekvence tréninku

Co je to protein?
Protein je přírodní látka, která je podstatou všech organismů. Je to vysokomolekulární přírodní látka, která se skládá z aminokyselin. Proteiny mají aminokyseliny vzájemně vázány aminoskupinami -NH2 a karboxylovými skupinami -COOH amidovou vazbou -NH-CO- (amidy), která se v případě proteinů nazývá peptidická vazba. Máme bohatý sortiment doplňků stravy, obsahující správné proteiny umožňující růst svalů. Například: Super mass gainer, Actions Whey Gainer, Brutal gainer, Mutant Mass Gainer.

Bíkoviny
Proteiny jsou odborný název pro bílkoviny. Každý protein patří mezi polymery. Jde o přírodní látky s relativní molekulární hmotností složené z aminokyselin.

Kdo objevil proteiny?
Proteiny jsou podstatou všech živých organizmů. Protein – základní vlastosti rozpoznal Henri Braconnot již v roce 1819. Proteiny, za jejich podrobnější znalosti struktury vděčíme vědcům Hermann Emil Fischerovi a Linus Carl Paulingovi.

Jak dělíme proteiny?
Podle počtu aminokyselin v molekule, je dělíme do tří skupin – oligopeptidy (2–10), polypeptidy(11–100), vlastní bílkoviny – proteiny (více než 100).

K čemu potřebujeme proteiny?
Proteiny zajišťují růst i regeneraci svalové hmoty, díky tomu jsou nejpoužívanějším doplňkem kulturistů a vrcholových sportovců. Pokud protein chybí, nepřinese vám trénink žádoucí účinky. Proteiny ochraňují svalovou hmotu před poškozením a především ovlivňují její růst. Proteiny také regenerují svalovou hmotu po zátěži.

Proteiny
Mezi sortiment patří značky jako San vyrábějící proteiny 100% pure whey platinum ve váze 2270 gramů nebo 4540 gramů, spalovače Tight extreme a Tight hardcore, fitness aminokyselina Bcaa Pro 5000, oblíbený fitness gainer profesionálů v Americe – Myodrive Massive gainer ve váze 2380g, Tribuvar – stimulant z byliny Tribulus terrestris, známý taky jako kotvičník. Nehormonální přípravek k rychlejší fyzické a psychické regeneraci. Patříme mezi první distributory nového produktu firmy San V 12 Magnum 3v1. V 12 Magnum 3v1 je jediná 3 v 1 před, během a potréninkovým přípravkem svalovým palivem dovedeným mnoha výzkumy k dokonalosti.

Důležitost proteinů
Víte proč jsou proteiny důležité? Protože podporují růst svalů. Ke správnému růstu svalů potřebujete přijmout 2 – 2,5 gramů proteinů na 1 kg váhy, ale pozor, nejde o to kolik proteinů sníte, ale o to, kolik jich jde do svalů. Vhledem ke složitosti problematiky kolem vhodných a nevhodných typů proteinů, je nejlepší způsob zakoupení vhodného přípravku. Z našeho bohatého výběru si můžete vybrat vhodný protein. Například: Super mass gainer, Actions Whey Gainer, Brutal gainer, Mutant Mass Gainer.

Proteiny
Základní látka všech živých organizmů. Proteiny umožňují růst svalové hmoty a také regeneraci svalových vláken. Náš fitness shop má bohatý sortiment doplňků stravy, obsahující správné proteiny umožňující růst svalů. Například: Super mass gainer, Actions Whey Gainer, Brutal gainer, Mutant Mass Gainer.

A zase ten protein
Pokud tělu dojdou sacharidy, začne spalovat proteiny – vaše svaly. Proto je základním předpokladem pro nabrání svalové hmoty jíst co 2–3 hodiny.

Jak dávkovat proteiny
Nesportující člověk potřebuje přijmou denně 0,8 gramu proteinů na kg. Při tomto množství se svalovina netvoří, ale ani neztrácí. Pro sportovce je doporučena denní dávka 2 – 2,5 gramů proteinů.

Proteiny a výpočet dávky
Pro 102 kg chlapa, je denní potřeba proteinů mezi 204 g až 255 g proteinů. Běžným jídlem takové množství proteinů není možné dostat do organismu, proto je třeba je doplňovat, třeba těmi z naší nabídky.

Jak užívat proteiny
Proteiny užívejte ráno na lačno, poté 45 až 60 minut po tréningu a poslédní dávku proteinů před spaním.