Orgánové hodiny I

V sérii dřívějších příspěvků jsme si povídali o tom, jak důležité je pro náš zdravý život dodržování určitých pravidelných rytmů. Povídali jsme si o tom, co organismus prožívá v jednotlivých fázích dne a podrobněji jsme si probrali, jak důležité je pro naše tělo správné prožívání noci. Podívejme se nyní na tuto záležitost o něco podrobněji. Nejprve si řekněme, jak si vytvořit rytmus a jak jej dodržovat.

Minimální rytmus

Když jsme si přečetli, jak by měl vypadat náš denní rytmus, pravděpodobně nás napadne, že jen velmi málo lidí si může dovolit každodenně prožívat „ideální denní rytmus“. Můžeme však spojit využití výhod určitých denních kvalit s maximální svobodou v osobním životě? Co nám jsou platné vědomosti o těchto rytmech, když nám naše malé děti nedovolí v noci spát? Nebo když nás naše povolání nutí pracovat pokaždé jindy? K tomu máme k dispozici čtyři jednoduchá základní pravidla – „minimální rytmy“, která nám mohou pomoci, zavedeme-li je do svého života. Přinesou nám zdraví a více stability.

1. Alespoň minimální rytmus je lepší než žádný rytmus!

Nejprve se musíme podívat, jaké rytmy jsou již trvalou součástí našeho života. Anebo které rytmy můžeme snadno zavést. Můžeme například dodržet pravidelnou dobu jídla? Nebo můžeme alespoň pravidelně chodit spát a pravidelně vstávat? Máme vliv na svou pracovní dobu nebo na to co kdy vyřizujeme? Můžeme vsunout do svého programu přestávky na uklidnění nebo zamyšlení?

Často je to pro nás spíše určitý přepych vytvořit si pevný, nosný životní rytmus. Řekněme si však, že především je daleko užitečnější mít svůj omezený denní rytmus a opravdu ho dodržovat, než vytvářet dokonalé plány, které se nedají změnit. A tak pro nás může být velkou výhrou právě minimální rytmus s pravidelnými přestávkami, časy k jídlu a spánku! Proč výhrou? Inu proto, že minimální rytmus nám pomůže nastolit jakousi základní rovnováhu.

S využitím zahraničních zdrojů zpracoval Miroslav Hubáček.

10. 10. 2008