Skupina masáž X - Hmaty při masáži

Při fyzické masáži přicházejí v úvahu čtyři základní masážní hmaty:

• Hlazení: Tady vedeme dlaň, jejíž tvar přizpůsobíme povrchu těla, přímo po pokožce, jako bychom ji skutečně hladili. Prsty zůstávají při hlazení u sebe, což brání předčasné únavě ruky. Hlazení zahřívá, odvádí napětí a pomáhá svalstvu otevřít se masáži.
• Hnětení: Zde uchopíme svalstvo a rytmicky je mneme mezi prsty a dlaní – podobně jako těsto. Tím se svalstvo na začátku uvolní a načechrá a nyní je přístupné hlubšímu zpracování.
• Sunutí: Zde rytmicky a plynule stlačujeme svaly pomocí spodního kloubu palce a malíčku a krouživými pohyby je posunujeme. Tím dochází k velkoplošnému napínání a uvolňování svalstva.
• Tření – frikce: Tady pracujeme s krouživě-třecími pohyby a využíváme konečky prstů, jejich kotníky nebo lokte (podle masírované svalové partie) a pronikáme do hloubky svalstva. Přitom dochází k rozpouštění silných staženin a myogelóz. Tření neboli frikci (z latiny »frictio« = »třít«) uplatňujeme teprve tehdy, když je sval již pomocí výše uvedených masážních hmatů zbaven napětí a uvolněn!

Jako základní postup masážních hmatů je při masáži s výhodou používáno následující pořadí:

1.Hlazení; 2.Hnětení; 3.Sunutí; 4.Tření.

Toto pořadí je pro zpracovávaný sval nejlepší, přičemž hlazení je vždy příjemné i mimo toto pořadí! Síla hmatu se vždy řídí výše uvedeným zákonem dráždění!

S využitím zahraničních zdrojů zpracoval Miroslav Hubáček.

28. 9. 2010