Stres II

Jak rozpoznáme symptomy stresu?

Všeobecné účinky stresu obvykle poznáme na chování člověka, na jeho tělesných a emocionálních reakcích.

Chování:

• Náhlé záchvaty »vlčího hladu« (jídlo z frustrace);
• Nadměrné kouření;
• Impulsivní chování, které neodpovídá běžným charakterovým vlastnostem;
• Neustálý neklid (člověk je jakoby »pod proudem«);
• Neschopnost uvolnit se;
• Poruchy spánku;
• Neobvyklé komunikační potíže s kolegy nebo v domácnosti.

Tělesné symptomy:

• Bolesti, které nebývají podmíněny svalovou činností;
• Bolesti v zádech;
• Napětí v šíji;
• Bolesti hlavy;
• Nevolnost.

Emoce:

• Trvalý stres může dlouhodobě způsobit emocionální vysílení;
• Neustálá únava;
• Nedostatek hnací síly (letargie);
• Nezájem o každodenní záležitosti;
• Nesoustředěnost, potíže s koncentrací;
• Pochybnosti o sobě samotném.

Jak můžeme zvládnout stres?

Stres je – jak nyní vidíme – komplexní záležitostí a proto jej můžeme zvládnout pouze díky kombinaci většího množství opatření. Tato opatření musí být samozřejmě směřována především ke změně životního stylu. Než ji však dokážeme uskutečnit a přitom z ní nevytvořit ještě další dodatečný stresující faktor, musíme nejdříve realizovat první uvolňující kroky. Patří k nim masáže, tělesná cvičení, relaxace a kvalitní spánek, detoxikace a odstraňování usazenin a samozřejmě také zdravá výživa.

S využitím zahraničních zdrojů zpracoval Miroslav Hubáček.

5. 7. 2010