DŮLEŽITÉ BODY RANNÍHO PROGRAMU
Probuzení: Se slepicemi – nebo se sluncem – nebo,
pokud nic z toho není slyšet respektive vidět, nejpozději v 6 hodin,
v době tlustého střeva. Pokud to jde, měli bychom si ihned řádně
vyprázdnit střeva.
Meditace: Klidný začátek dne, pokud možno na čerstvém
vzduchu a nalačno. Tím si lépe uvědomíme všechny vzpomínky a nápady
z našich snů uplynulé noci.
Snídaně: Srdečná a bohatá v pěkném prostředí a
příjemné atmosféře. Pokud možno bez novin, rádia a dalších krizových
zpráv.
Denní plánování: Hesla a seznamy záležitostí
k vyřízení z předchozího dne doplněné o čerstvé myšlenky. Dáváme
si pozor na věcnou splnitelnost, praktické rozdělení a vyváženost
(kombinujeme obtížné s příjemným). Připravíme se na nezbytná
vyjednávání.
Práce a učení: Ranních hodin využijeme k intenzivní
práci nebo studiu. Náročné úkoly a velké objemy učiva Zvládneme nejlépe
v době žaludku (7:00–9:00 hod.), jemnější práci a tvořivé postupy
v práci a studiu nejlépe v době slinivky-sleziny (9:00–11:00 hod.). Také
prvá hodina doby srdce (11:00–12:00 hod.) má přijatelnou kvalitu
kreativity.
Ostatní: Nepříjemnosti vyřizujeme pokud možno co
nejdříve. Pak nám alespoň neleží dlouho v žaludku. Pro úspěch a dobrou
náladu jsou ráno kromě toho vhodná všechna opatření, která posilují a
harmonizují tlusté střevo, žaludek, slinivku, slezinu a srdce: Večer
nejíme příliš těžká jídla, dostatečně spíme; důležitá je
pravidelná detoxikace jedovatých látek a usazenin; zdravá, biologicky
plnohodnotná strava; nekouříme; život přizpůsobujeme tomu, co děláme
„ze srdce rádi“.
DŮLEŽITÉ BODY ODPOLEDNÍHO PROGRAMU
Polední přestávka: Od 12:00 pokud si pokud možno
vyhradíme hodinku na uklidnění, poobědvání a krátkou předběžnou
bilanci dne.
Oběd: Raději vařenou stravu. Rychleji sklouzne do žaludku a
včas se dostane do tenkého střeva.
Další činnost: Pokračujeme v započaté práci respektive
upravujeme ji a odkládáme všechno, co se už nedá splnit.
Nejdůležitější je ukončit započatou práci. Je dobré odpoledne pracovat
na nadšených projektech a práci, kterou máme rádi (to nás motivuje celý
den).
Překonávání problémů: Při pravidelném přetížení
provádíme antistresový program. Chráníme se před nadměrnými vnějšími
vlivy: Měníme dobu telefonování, vyhýbáme se odchylkám od programu,
naučíme se cviky na koncentraci a soustředění a dbáme na co nejlépe
uklizené okolí.
Ostatní: Podpůrná opatření jsou všechna, která se
týkají srdce, tenkého střeva, močového měchýře a ledvin: Dáme si
zdravý oběd, hodně pijeme (ale méně kávy nebo alkoholu), Dbáme na pohyb
na čerstvém vzduchu, abychom se odreagovali při sedavém zaměstnání.
DŮLEŽITÉ BODY VEČERNÍHO PROGRAMU
Večeře: Pokud možno jen malá a lehce stravitelná.
Žaludek má svůj útlum!
Rodina a přátelé: Často je to jediný čas, kdy se celá
rodina sejde. Přitom je důležité, abychom si na to udělali čas. V tuto
dobu můžeme také pěstovat kontakty s přáteli nebo všemi partnery
v širším významu.
Výměna a vyjasnění Čas, ve kterém se vyjasňuje vše, co
ovlivňuje večerní klid. Vhodná příležitost k rozhovoru a k reflexi
událostí dne. Čas pro aktivní zakončení dne („večerní modlitba“).
Zapíšeme si důležité úkoly na další den.
Blízkost a teplo: Den vždy příjemně zakončíme nějakým
krásným a duchovním zážitkem – od čtení knihy až po sex všechno, co
nám dělá potěšení a vnitřně nás projasní a zahřeje.
Rozjímání: Využijeme odstupu od denních událostí
k rozjímání. Myšlenky necháme volně plynout. Vnitřně se ohlédneme za
původními cíli a záměry. Všímáme si různých úhlů pohledu a nových
perspektiv.
Klid: Uklidníme se, popřípadě i pomocí procházky. Jdeme
brzy spát.
Ostatní: Při harmonickém zakončení dne nám mohou pomoci
všechna opatření, která podporují následující orgány a funkční
okruhy: Ledviny, krevní oběh-pohlavní orgány, a trojitý ohřívač:
Uvolníme se, třeba pomocí uvolňovacích cviků, autogenního tréninku apod.
Pokud nás zatěžují větší problémy, můžeme vyhledat pomoc
terapeuta.
DŮLEŽITÉ BODY NOČNÍHO PROGRAMU
Spánek a snění: Nebudeme radši opravdu dělat nic
jiného, než spát a snít! Přitom dbáme na správný rytmus spánku!
Objeví-li se signály, že jsme unaveni, jdeme urychleně do postele (lépe se
nám bude usínat). Délka spánku má odpovídat osobnímu intervalu (viz
kapitola „noc“).
Tvořivé nápady: měly by se udržovat v rozumných
hranicích a pravidelně by se měly střídat s fázemi hlubokého spánku,
kdy probíhá zotavení a regenerace.
Ostatní: Noční spánek může být příznivě ovlivněn
pravidelným životním stylem, klidným místem ke spánku a také opatření,
která přijmeme k posílení následujících orgánů: Žlučník, játra,
plíce a tlusté střevo: Před spaním jíme jen málo nebo vůbec ne,
nekouříme, postaráme se, abychom měli čerstvý vzduch. Odstraňování
jedovatých látek a usazenin by mělo probíhat plynule a pomůže nám také
posílení imunitního systému. Rovněž je vhodné omezit večerní
sledování televize a místo toho zpracovávat problémy, smutek a ztráty,
pokud je to nutné, s pomocí terapeuta. Tak tedy – dobrou noc!
Miroslav Hubáček
24. 5. 2008
Proč my?
Protože místo fitness dárků nízké ceny, které jsou již dnes vypracované, jako může být Vaše postava. V našem fitness shop naleznete nejen to nejlepší pro fitness, ale také bezkonkurenční ceny. Naleznete zde spousty odborných článků nejen o fitness. Své úspěchy můžete vložit do fotogalerie, pokecat o fitness problematice na našem fitness shop fóru. Náš fitness shop má pro Vás připraveny cenově výhodné balíčky fitness produktů a různé speciální akce. Neváhejte už ani chvíli a buďte s námi fitness!
Historie firmy
Firma Fitness
produkty s.r.o. vznikla v roce 2008 jakožto subjekt
zabývající se především prodejem suplementů. Začínali jsme jako e-shop
s prodejem všech fitness
doplňků stravy, nejen pro sportovce. Postupem času jsme rozšířili svoji
působnost i na kamennou prodejnu, která sídlí v Ostravě.
Obchodní strategie
V současnosti fitness shop působí jako
e-shop a prodejna fitness produktů,
která se snaží nabídnout zákazníkovi veškerý komplet fitness zboží,
který ke svému cvičení potřebuje, na jednom místě – fitness shop. Na fitness e-shopu se
snažíme dát prostor všem sportovcům, kteří se chtějí zviditelnit
pomocí fotogalerie. Založili jsme také diskuzní fórum, kde si
návštěvníci našich stránek mohou sdělovat všechny potřebné informace a
zkušenosti s fitness výrobky,
pokládat dotazy na naše redaktory ohledně výrobků, složení či
dostupnosti fitness zboží.
Snažíme se na našem e-shopu poskytovat veškeré informace ohledně zdravé
výživy, sportu prostřednictvím sekce zajímavých článků nejen o fitness, které jsou
děleny do kategorií. Kategorie mají název: aminokyseliny, diety a
spalovače, kreatiny, proteiny, sacharidy, iontové nápoje, energetické
nápoje, kloubní preparáty, vitamíny a minerály, zdravá výživa, životní
styl. Každá kategorie obsahuje články zabývající se danou fitness
problematikou. Veškeré články píší odborníci, kteří se danou
problematikou zabývají. Speciální kategorie jsou rozhovory. Zde se nachází
rozhovory se slavnými českými sportovci jako jsou např. Mistryně světa ve
fitness Gabriela Kubešová, Mistr Evropy v kulturistice Martin Dráb,
devítinásobný mistr republiky a držitel světového rekordu v ultramaratonu
Vlastimil Dvořáček a mnoho dalších, kteří se snaží přiblížit
čtenářům svět sportu, úspěchu a dřiny. Další velice zajímavá
kategorie má jméno Gabriela Kubešová. Zde přibližuje Mistryně světa
Gabriela Kubešová všem ženám cviky, které jsou pro ně vhodné, radí ve
správné stravě či jak cvičit v těhotenství. Snažíme se na našich
stránkách soustředit slavné sportovce všech druhů sportů, kteří se
chtějí podělit s našimi čtenáři s radami, triky a tipy daného
sportu.
Co najdete v katalogu
Budete-li si prohlížet fitness shop katalog
fitness výrobků
na internetu, najdete zde vše co nejen sportovec, ale i každý člověk,
který se chce udržet zdravý a fit, potřebuje. Vitamíny, minerály všech
druhů, fitness
nápoje jako aloe vera, carnitin drinky, kreatiny, proteiny, sacharidy,
speciální fitness produkty,
tyčinky a gely, spalovače ve všech různých formách, aminokyseliny,
energetické nápoje, iontové nápoje i dárkové šeky, kterým můžete
udělat radost svým blízkým.
Náš sortiment
fitness shop je prodejcem všech možných a
dostupných značek fitness výživy,
které se na trhu nachází. V našem sortimentu najdete fitness výrobky
prvotřídní kvality. Od českých, slovenských, amerických, anglických,
německých či belgických výrobců fitness.
Dorian Yates
Fitness shop je výhradním dovozcem fitness značky
Dorian Yates. Dorian Yates je 6ti násobný Mr. Olympie, má svou řadu fitness produktů
Ultimate protein formula. Dorian Yates Ultimate PROTEIN Formula poskytuje
optimální rovnováhu uvolněných proteinových částic, peptidů a
aminokyselin pro maximální proti-katabolickou aktivitu, růst svalové hmoty a
zlepšení sportovních výkonů. Další fitness výrobek
z řady Dorian Yates Ultimate lean gain formula, poskytuje optimální
rovnováhu uvolněných proteinových částic, peptidů a aminokyselin pro
maximální aktivitu, nárůst svalové hmoty a podporu sportovního výkonu.
Vynikající fitness produkt
Energetický nápoj Dorian Yates Ultimate nox pump formula – vědecky
vyvinutý energetický fitness nápoj pro
zvětšení objemu svalů. Obsahuje zdokonalenou formu nejkvalitnější
sportovní výživy, zahrnující Nitric Oxide propagátory, kreatin,
aminokyseliny, fosfáty, vitamíny, rostlinné výtažky a komplex sacharidů,
které podporují rychle čerpání energie, posilují odolnost, sílu a
pevnost. Další výrobek Dorian Yates glutamine ultimate formula speciální
formulace napomáhající proteinové vstřebávání. Poslední z řady fitness produktů
Doriana Yatese Creatine – tato formule napomáhá růstu objemu svalu,
energii, vytrvalosti a výdrži.
Proteiny
Mezi sortiment našeho fitness shop patří
značky jako San vyrábějící fitness proteiny 100%
pure whey platinum ve váze 2270 gramů nebo 4540 gramů, fitness spalovače
Tight extreme a Tight hardcore, fitness aminokyselina
Bcaa Pro 5000, oblíbený fitness gainer
profesionálů v Americe – Myodrive Massive gainer ve váze 2380g,
Tribuvar – stimulant z byliny Tribulus terrestris, známý taky jako
kotvičník. Nehormonální přípravek k rychlejší fyzické a psychické
regeneraci. Patříme mezi první distributory nového produktu firmy San
V 12 Magnum 3v1. V 12 Magnum 3v1 je jediná 3 v 1 před, během a
potréninkovým přípravkem svalovým palivem dovedeným mnoha výzkumy
k dokonalosti.
Nejlepší značky
Optimum Nutrition – tato fitness značka se
řadí mezi prvních deset nejlepších fitness značek
světa a náš fitness shop prodává její
sortiment. Zabývají se fitness
aminokyselinami Amino 2222 v balení 160 nebo 325 cps; nebo ve formě
tekuté Amino 2222 liquid, bcaa s obsahem Leucin, Isoleucin, Valin. Proteiny:
100% whey gold standard, 100% Soy protein, 100% egg protein. Fitness sacharid
Serious mass se řadí mezi jedny z nejlepších vynikajících přípravků
napomáhající růstu svalové hmoty. Ve své řadě fitness výrobků
nesmí chybět Tribulus 625cps.
Výrobci
Každý fitness
výrobce, kterého jmenujeme: Weider, ABB, ALLMAX, AMINOSTAR, ATP, AXIS LABS
USA, BSN, CARNELABS, CYTOGEN, DYMATIZE, FIZOGEN, GASPARI NUTRITION, INNER
ARMOUR, INTERACTIVE, KOMPAVA, MEGA PRO, MET-RX, MILLENIUM SPORT TECHNOLOGIES,
MUSCLETECH, MVP, NANOX NUTRICEUTICALS, NUTREND, NUTREX, PENCO, PROMIL, PVL
NUTRIENS, RAINER NUTRITION, SCI-FIT, SPORTLABS, SURVIVAL, SVEN, SYTRAX, TWINLAB,
ULTIMATE NUTRITION, UNIVERLAS NUTRITION, VITA HARMONY, VITALMAX, VPX SPORT má
samozřejmě celou svou řadu fitness výrobků od
proteinů, které se dělí obsahově a váhově, sacharidy, gainery,
spalovače, které můžeme mít ve formě tobolek, kapslí či v pitné
formě, speciální fitness produkty,
kreatiny ve formě čistého monohydrátu, kre-alkalynu, creatinu ethyl esteru
či kre-alkatechu, které jsou ve formě kapslí, tobolek či prášku,
aminokyseliny, fitness energetické
nápoje, fitness
iontové nápoje na doplnění všech potřebných vitamínů a iontů, kloubní
výživa. Mimo to je možné v našem fitness
shop zakoupit i kulturistické rukavice, opasky, trháky. Nesmíme
taky zapomenout na proteinové tyčinky, gely, l-carnitinové tyčinky nebo
energy tyčinky. Speciálním druhem našeho sortimentu jsou i stimulanty
energie nejen pro sportovce, ale i pro studenty, manažery či řidiče.
Další výrobci
V našem fitness shop nemůžeme opomenout fitness výrobce,
kteří se zabývají výhradně jedním druhem zboží. Firma Gramme-Revit Gmbh
s výrobkem HYAULITIDIN HC AKTIV, která představuje zcela novou generaci
přípravku v intenzivní péči o pohybový aparát a jeho výživu. HCK se
vyrábí pouze z přírodních produktů a jako doplněk fitness stravy
nahradí nedostatek kyseliny hyaluronové a chondroitin sulfátu v pohybovém
aparátu.
To ostatní
Speciálním fitness výrobkem,
který si u nás v fitness shop můžete
zakoupit je i fitness nápoj Aloe
vera od firmy Makabo. Aloe vera podporuje organismus metabolismus a imunitní
sytém, napomáhá lepšímu trávení,tvorbě a zlepšení
kožní tkáně.
To vše můžete zakoupit na na našem fitness e-shopu. Na prodejně je možné navíc zakoupit i sportovní oblečení české značky Lowell pro.
Důležitost proteinů
Víte proč jsou proteiny důležité? Protože podporují růst svalů. Ke
správnému růstu svalů potřebujete přijmout 2 – 2,5 gramů proteinů na
1 kg váhy, ale pozor, nejde o to kolik proteinů sníte, ale o to, kolik
jich jde do svalů. Vhledem ke složitosti problematiky kolem vhodných a
nevhodných typů proteinů, je nejlepší způsob zakoupení vhodného fitness přípravku.
Z našeho bohatého fitness shop sortimentu si
můžete vybrat vhodný fitness přípravek.
Například: fitness Super mass
gainer, Actions Whey Gainer, Brutal gainer, Mutant Mass Gainer.
Co je to protein?
Protein je přírodní látka, která je podstatou všech organismů. Je to
vysokomolekulární přírodní látka, která se skládá z aminokyselin.
V proteinech jsou aminokyseliny vzájemně vázány aminoskupinami -NH2 a
karboxylovými skupinami -COOH amidovou vazbou -NH-CO- (amidy), která se
v případě proteinů nazývá peptidická vazba. Náš fitness shop má bohatý sortiment fitness doplňků
stravy, obsahující správné fitness proteiny
umožňující růst svalů. Například: Super mass gainer, Actions Whey
Gainer, Brutal gainer, Mutant Mass Gainer.
Proteiny
Základní látka všech živých organizmů. Proteiny umožňují růst
svalové hmoty a také regeneraci svalových vláken. Náš fitness shop má bohatý sortiment fitness doplňků
stravy, obsahující správné fitness proteiny
umožňující růst svalů. Například: Super mass gainer, Actions Whey
Gainer, Brutal gainer, Mutant Mass Gainer.